挨拶
こんにちは。ロンドスポーツアカデミーの平田です。
久しぶりに晴れましたね！
ちなみに私は、晴れた日は日焼けをしてしまうので、家に引きこもることにします。
みんなは、外で体も動かしてくださいね！
さてそれでは、今日のオンラインレッスンに移ります。
オンラインレッスン初の家でできる体操をやっていきたいと思います。
実は昨日も別の体操をやろうと思って、運動できる格好にしたんですが、
ちょっと難しくなってしまって諦めました(笑)
今日は簡単にできる体操を紹介したいと思います。
第5回のテーマはこちら！
「親子でアニマルムーブ」
アニマルムーブというのは、動物の動きを真似た簡単な体操となります。
野生の動物になりきって一緒にやっていきましょう。
アニマルムーブは全身運動となりますので、簡単にいうとこんな効果が得られます。
・運動パフォーマンスの向上
・柔軟性の向上
・バランス能力の向上
・体幹の安定
等、様々な効果が得られます。
で、この後一緒にやっていくんですが、結構筋肉に負荷がかかりますので、エクササイズやダイエット効果も期待できます。
親子で是非やってみてください。
それでは、どうぞ！
①クマの動き
注意ポイント
ポイント①手と足を進行方向に向ける
ポイント②手の平はしっかり地面につける（指で歩かない）
ポイント③体を丸めない
ポイント④ゆっくりのしのし歩きましょう
②キリンの動き
注意ポイント
ポイント①手と足を進行方向に向ける
ポイント②肘と膝を曲げずに行う
ポイント③手と足は地面にしっかりつける（指先で行わない）
ポイント④体を丸めない
ポイント⑤ゆっくりのしのし歩きましょう
③ペンギンの動き
注意ポイント
ポイント①膝は肩幅より少し狭いぐらいで行う
ポイント②両手でバランスを取りながら行う
ポイント③背筋をしっかり伸ばす
ポイント④ゆっくり行う
④イモムシの動き
注意ポイント
ポイント①体操座りで行う
ポイント②膝を手で抱えて足の力で進む
最後に
いかかでしたでしょうか。
やってみると結構きついですよね。簡単にできますので、エクササイズやダイエットにも使えると思います。
是非親子でやってみてくださいね！
本当はもう少し紹介しようと思ってたんですが、撮影しながらやっていて結構きつかったので、途中であきらめてしまいました(笑)
また、体を動かす系は紹介していきたいと思いますので、よろしくお願いいたします。
それでは、ご視聴ありがとうございました！